Як приймати Омега 3

Омега-3 жирні кислоти, такі як ейкозапентаєнова EPA, докозагексаєнова DHA і α-лінолева ALA, є невід’ємними для здоров’я речовинами. Організм не виробляє їх самостійно і отримує їх з їжею. Омега-3 (n-3) зберігаються в мембранах клітин і виконують дві ключові функції.

По-перше, вони забезпечують плинність і стабільність мембран.

По-друге, вони перетворюються на простагландини, ейкозаноїди та тканинні гормони, які відповідають за згортання крові, роботу еритроцитів, звуження/розширення артерій, пригнічення запальних процесів та стимулювання зовнішнього імунітету.

Дякуючи цьому, n-3 є важливими для здоров’я, позитивно впливаючи на функціонування головного мозку, легенів, кровоносних судин, органів травлення та кишечника. Нестача цих жирних кислот сприяє розвитку ожиріння, цукрового діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань, проблем із суглобами та порушень аутоімунітету.

Навпаки, забезпечення достатнього рівня n-3 може профілактикувати багато патологій, підвищувати фізичну працездатність і покращувати самопочуття, включаючи стимуляцію вироблення “гормону гарного настрою” – серотоніну. Докладніше про цю користь можна дізнатися у статті “Омега-3: що це?”.

Забезпечення оптимального здоров’я і попередження численних захворювань — ключова мета, яку можна досягти завдяки позитивним властивостям омега-3 жирних кислот. З огляду на широкий розповсюджений дефіцит цих речовин у раціоні багатьох людей по всьому світу, Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує приймати їх у вигляді харчових добавок як частину здорового способу життя, особливо для тих, хто не завжди дотримується збалансованого харчування.

Згідно з останніми рекомендаціями Національної медичної академії США:

• Для новонароджених до 1 року рекомендується споживати 500 мг омега-3 щоденно.
• Дітям віком від 1 до 3 років рекомендується отримувати 700 мг омега-3 щоденно.
• Дітям віком від 4 до 8 років рекомендується 900 мг омега-3 щоденно.
• Дітям віком від 9 до 13 років рекомендується 1200 мг омега-3 щоденно.
• Підліткам віком від 14 до 18 років рекомендується 1600 мг омега-3 щоденно.
• Особам віком від 19 до 50 років рекомендується 1600 мг омега-3 щоденно.
• Особам старше 50 років рекомендується 1600 мг омега-3 щоденно.

Також, для вагітних жінок адекватна доза омега-3 встановлена на рівні 1400 мг, а для годуючих грудьми жінок — 1300 мг щоденно.

Приміській життєвий стиль займає своє місце серед гарячих новин. Зараз мешканцям мегаполісів призначено багато труднощів, і одним із важливих аспектів залишається забруднене повітря. На щастя, дослідження свідчить, що прийом додаткових доз омега-3 може ефективно захищати організм від негативного впливу забрудненого повітря. Результати досліджень показали, що денна доза від 2000 до 4000 мг може запобігати та лікувати запалення і окислювальний стрес, зумовлені забрудненням повітря, зменшуючи шкоду на рівні 30-50%.

Вже давно відомо, що омега-3 корисні для реабілітації після грипу та ГРВІ. Нові наукові відкриття, спровоковані пошуками ефективних стратегій лікування COVID-19, підтверджують успішність омега-3 у зменшенні ризиків виникнення та сили прояву смертельно небезпечного цитокінового шторму, а також показують хороші результати у лікуванні постковідної депресії.

У зрілих і літніх осіб омега-3 виявляється невід’ємною підтримкою для збереження нормальної когнітивної функції мозку. DHA відіграє ключову роль у регулюванні засвоєння мозком глюкози, а ALA та EPA допомагають виробляти кетонові тіла, які стають альтернативою глюкозі для живлення головного мозку. Крім того, омега-3 перешкоджає сухості очей та уповільнює процеси вікової дегенерації жовтої плями сітківки.

Необхідно відзначити, що повноцінна заміна омега-3 в клітинних мембранах відбувається за 3-4 тижні, а стабільне покращення стану відчувається через 4-6 місяців регулярного прийому.

Тому компанія Choice розробили фітокомплекс Омега + для кожного, хто цінить своє здоровʼя.